ಮಲಬದ್ಧತೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದಾಗಿರಬಹುದು. ಮಹಿಳೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಆಗಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಫೈಬರ್ ಅನಷಗಳು ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ರಿಂದ 3 ಮಲಬದ್ಧತೆ ಆಗುವದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗದ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅದೇ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ: ಇದಕ್ಕೆ ವೈರಸ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ನೀವು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿಯ ವೈರಸ್ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಆಹಾರ (Food Poisoning) ಅತಿಸಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳ (antibiotics) ಮೇಲೆ ಇರುವಾಗ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿತ ಇರಿ.

ನೀವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

i) ಹಿಸುಕಿದ ಅನ್ನ ಧಾನ್ಯ, ಖಿಚಿಡಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಟೋಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಗಳಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅತಿಸಾರ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವವರೆಗೂ ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ii) ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಕ್ ನಂತಹ ಸಿಹಿಯಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

iii) ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

iv) ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್ ನೀರಿನ ಜೊತೆ ORS ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀವು ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ORS ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

v) ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳದೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

vi) ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಗರ್ಭದಾರಣೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಮಲವನ್ನು ವಿಸರ್ಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.