पिछले त्रैमासिक दौरान अच्छी नींद की समस्या बहु आयामी है। इस समय के दौरान, आपकी नींद न केवल बाथरूम में लगातार यात्रा की वजह से परेशान हो सकती है बल्कि यह भी कि आप बड़े पेट के साथ कुछ अतिरिक्त किलोग्राम ले जाने के लिए एक चुनौती हो सकती है। सोने के आसनों के संबंध में गर्भावस्था के दौरान कुछ "नं" को जोड़ना है। यह बेहतर है की आप गर्भावस्था के उत्तरार्द्ध के दौरान पीठ पर न सोये। ऐसा माना जाता है कि पीठ पर सोते हुए, आप नीची वना कावा, महाधमनी नामक बड़े रक्त वाहिका पर दबाव डालते हैं जो बदले में बच्चे को रक्त की आपूर्ति में कमी ला सकती है। 

पीट पर सोने से होनेवाली अन्य परिणाम:

- कम रक्त दबाव या उच्च रक्त चाप
- मतली
- साँस लेने में कठिनाई
- चक्कर आना
- कर्कश त्वचा
- छाती में जलन और पेट में दर्द

यह बच्चे को प्रभावित कर सकता है क्योंकि बच्चे पोषण और ऑक्सीजन के लिए आपके रक्त की पर निर्भर करता है। बाईं ओर सोना सबसे अच्छी स्थिति है क्योंकि गर्भाशय का दबाव किसी भी रक्त वाहिका पर नहीं गिरता है, लेकिन इसके बारे में ज्यादा सोचियेगा मत और यह कोई बात नहीं अगर कभी-कभी पीट पर सो जाए तो। यह स्वाभाविक है की एक गर्भवती महिला को अपने सोने की स्तिथि को बार बार बदलना। बच्चे की लात आपको बार बार जगा सकती है लेकिन आप मुस्कुराकर फिर से सोने की कोशिश करे।

अब प्रश्न के दूसरे भाग में - क्या गर्भावस्था तकिए मदद कर सकते हैं?

तकियों आमतौर पर नरम होती हैं और आपके लिए गर्भावस्था के दौरान बहुत उपयोगी हो सकती है। यह आपकी पीठ से कुछ दबाव को राहत देने में मदद कर सकता है। आप उन्हें अपने घुटनों के करीब अपने पैरों के बीच भी रख सकते हैं जो आपके कूल्हों को सीधा करने में मदद कर सकते हैं और आपकी पीठ दर्द कम कर सकते हैं या आप इसे अपनी गर्दन और सिर के पीछे भी रक् सकते हैं। एक U- आकार की तकिया पीठ और पेट के लिए दोहरे समर्थन प्रदान करता है, जिससे छाती के जलन की संभावना कम हो जाती है।

यहां अलग-अलग गर्भावस्था तकिए देखें।